BMI berekenen
Voordat je gaat afvallen, is het belangrijk dat je weet wat je BMI is. BMI staat voor 'Body Mass Index', en geeft de verhouding aan tussen de lengte en het gewicht van een persoon. Aan de hand van de BMI van iemand kan worden bepaald of diegene last heeft van onder- of overgewicht. Met behulp van de rekenmachine hieronder kun je je eigen BMI berekenen. Je vult kortweg je gewicht in, en je lengte.
Uitkomst BMI berekening
Als je hierboven je BMI berekend hebt, kun je je BMI op de algemene schaal toepassen. Hierin kunnen volwassenen aflezen of je onder- of overgewicht hebt, of er actie vereist, en of het nodig is om af te vallen.
| Minder dan 18.5 | Ondergewicht | Afvallen niet nodig. Advies: meer eten. |
| 18.5 tot 25 | Normaal gewicht | Afvallen niet nodig. Advies: blijf eten en bewegen zoals je al doet. |
| 25 tot 27 | Licht overgewicht | Afvallen naar het juiste gewicht. Advies: eet iets minder. Beweeg zo nu en dan wat meer. |
| 27 tot 30 | Matig overgewicht | Afvallen naar het juiste gewicht. Advies: eet minder. Beweeg meer. |
| 30 tot 40 | Ernstig overgewicht | Afvallen noodzakelijk. Advies: eet minder. Beweeg meer. Zoek professionale hulp. |
| Meer dan 40 | Ziekelijk overgewicht | Afvallen noodzakelijk. Advies: eet minder. Beweeg meer. Zoek professionale hulp. |
Voor kinderen (6 tot 16 jaar) geldt een andere schaal. Deze schaal is hieronder te vinden. Op deze schaal zijn bij de mate van overgewicht in principe dezelfde adviezen van toepassing.
| Geslacht en leeftijd | Te licht - Te zwaar - Obesitas |
|---|---|
| Meisjes, 6 jaar | Kleiner dan 13.92 - Groter dan 17.34 - Groter dan 19.65 |
| Jongens, 6 jaar | Kleiner dan 14.03 - Groter dan 17.55 - Groter dan 19.78 |
| Meisjes, 7 jaar | Kleiner dan 14.00 - Groter dan 17.75 - Groter dan 20.51 |
| Jongens, 7 jaar | Kleiner dan 14.06 - Groter dan 17.92 - Groter dan 20.63 |
| Meisjes, 8 jaar | Kleiner dan 14.16 - Groter dan 18.35 - Groter dan 21.57 |
| Jongens, 8 jaar | Kleiner dan 14.20 - Groter dan 18.44 - Groter dan 21.60 |
| Meisjes, 9 jaar | Kleiner dan 14.42 - Groter dan 19.07 - Groter dan 22.81 |
| Jongens, 9 jaar | Kleiner dan 14.41 - Groter dan 19.10 - Groter dan 22.77 |
| Meisjes, 10 jaar | Kleiner dan 14.78 - Groter dan 19.86 - Groter dan 24.11 |
| Jongens, 10 jaar | Kleiner dan 14.69 - Groter dan 19.84 - Groter dan 24.00 |
| Meisjes, 11 jaar | Kleiner dan 15.25 - Groter dan 20.74 - Groter dan 25.42 |
| Jongens, 11 jaar | Kleiner dan 15.03 - Groter dan 20.55 - Groter dan 25.10 |
| Meisjes, 12 jaar | Kleiner dan 15.83 - Groter dan 21.68 - Groter dan 26.67 |
| Jongens, 12 jaar | Kleiner dan 15.47 - Groter dan 21.22 - Groter dan 26.02 |
| Meisjes, 13 jaar | Kleiner dan 16.43 - Groter dan 22.58 - Groter dan 27.76 |
| Jongens, 13 jaar | Kleiner dan 15.98 - Groter dan 21.91 - Groter dan 26.84 |
| Meisjes, 14 jaar | Kleiner dan 17.01 - Groter dan 23.34 - Groter dan 28.57 |
| Jongens, 14 jaar | Kleiner dan 16.54 - Groter dan 22.62 - Groter dan 27.63 |
| Meisjes, 15 jaar | Kleiner dan 17.52 - Groter dan 23.94 - Groter dan 29.11 |
| Jongens, 15 jaar | Kleiner dan 17.13 - Groter dan 23.39 - Groter dan 28.30 |
| Meisjes, 16 jaar | Kleiner dan 17.95 - Groter dan 24.37 - Groter dan 29.43 |
| Jongens, 16 jaar | Kleiner dan 17.70 - Groter dan 23.90 - Groter dan 28.88 |